O exercício físico tem sido cada vez mais reconhecido como uma ferramenta poderosa para a saúde mental. Estudos recentes mostram que atividades aeróbicas estimulam a neurogênese no hipocampo, região do cérebro responsável pela memória e pelas emoções. Esse processo é impulsionado pela liberação do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que fortalece conexões neurais e contribui para a plasticidade cerebral.
Além disso, pesquisas indicam que o exercício regular pode aumentar o volume do hipocampo em até 2%, revertendo parcialmente a perda natural associada ao envelhecimento. Esse efeito não apenas melhora a memória, mas também auxilia na regulação emocional, já que o córtex pré-frontal — responsável pelo foco e pelo controle das emoções — também se beneficia da prática constante de atividade física.
Para sobreviventes de traumas, o movimento vai além da aptidão física: torna-se um recurso de ressignificação, ajudando o corpo e a mente a reconstruírem circuitos antes marcados pela dor. Embora não substitua acompanhamento psicológico ou médico, o exercício se mostra um aliado valioso no processo de recuperação e bem-estar.
Referências (ABNT):
NATURE NEUROSCIENCE. Exercise enhances hippocampal neurogenesis and memory function. Nature Neuroscience, 2011.
HARVARD MEDICAL SCHOOL. Exercise and the brain: How fitness impacts memory and mood. Harvard Health Publishing, 2018.
NATIONAL INSTITUTE OF MENTAL HEALTH. Physical activity and brain health. NIMH, 2020.
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